Dr. Cabral Revisión de desintoxicación de 7 días + recetas

Compartir mis pensamientos sobre la desintoxicación del Dr. Stephen Cabral de 7 días y compartir las recetas que disfruté mientras estaba en esta desintoxicación de medicina funcional.

¡Hola amigos! ¿Cómo estás? Espero que estés teniendo un hermoso día hasta ahora. Estoy volviendo a compartir esta publicación hoy porque nos dirigimos a la primavera, que es el momento perfecto para una desintoxicación. Cientos de ustedes han realizado esta desintoxicación de medicina funcional conmigo y han experimentado resultados sorprendentes. Para este, nos uniremos a la comunidad gigante IHP con nuestra desintoxicación grupal; ¡La última vez que se unieron más de 50,000 personas! Puede pedir su kit de desintoxicación aquí (use el código Fitnessista10 si es su primera vez) y luego unirse a nuestro grupo privado (nuevo) de Facebook aquí.

¡Aquí hay un resumen de una de mis experiencias con esta desintoxicación!

En esta publicación, también quería compartir algunas de las recetas y comidas que disfruté para mis amigos que están considerando hacer esta desintoxicación de medicina funcional en su propio tiempo. Puede ser útil tener ideas de comida para los días 3-7. Esta publicación es fornida porque hay mucho que quería incluir. Tome una taza de café o té y me encantaría charlar contigo y compartir mi experiencia.

¡Aquí vamos!

Dr. Cabral Revisión de desintoxicación de 7 días + recetas

¿Qué es la desintoxicación y cómo funciona?

-Es una desintoxicación de hígado Para ayudar a restablecer su cuerpo, proporcionar un descanso de la digestión de alimentos pesados ​​y potencialmente ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas que acumulamos de nuestro medio ambiente. Incluye ingredientes de medicina funcional y hierbas ayurvédicas para admitir la desintoxicación de hígado de fase 1 y 2. Puede ayudar con una variedad de síntomas y ayudar a restaurar deficiencias específicas de nutrientes y niveles minerales al tiempo que elimina las toxicidades del cuerpo.

-Está centrado en la nutrición. Incluye el powerhouse diario de soporte nutricional en polvo (que he tenido en mis batidos durante los últimos meses y nota una diferencia en cómo me siento cuando bebo este batido) y las pautas de comidas para las comidas restantes. El objetivo es no tener su cuerpo agotado de nutrientes durante el proceso.

– Este poderoso sistema puede ayudar potencialmente con la pérdida de peso (aunque eso no es un enfoque para mí), junto con Anti-envejecimiento y bienestar corporal total.

– ¡Son solo 7 días! Cuando comencé a trabajar con un naturópata (¡en los viejos tiempos! Era como 2010), me hizo hacer una desintoxicación de un mes que era similar en formato (pero no incluía los suplementos ayurvédicos). Es mucho más fácil de hacer durante 7 días, y siento que mis resultados fueron aún mejores por el apoyo nutricional adicional. (Los primeros dos días son suplementos, frutas y batidos solamente, y el día 3, agrega comidas densas en nutrientes utilizando su guía/plantilla de comidas).

Cada kit de desintoxicación incluye lo siguiente:

Apoyo nutricional diario:

Esta ventanilla única para vitaminas, minerales, proteínas, electrolitos y antioxidantes es el corazón y el alma de Dr.Cabral Detox. Con 15 gramos de proteína vegana, el apoyo nutricional diario proporciona a su cuerpo energía y nutrición muy necesaria, mientras que su cuerpo comienza a deshacerse de las toxinas. Este apoyo nutricional completo es algo que tengo a diario, durante todo el año.

Detox FM:

Utilizando la investigación más reciente en medicina funcional, FM Detox proporciona los compuestos necesarios para apoyar ambas fases de la desintoxicación del hígado. Los aminoácidos esenciales, los antioxidantes y los extractos botánicos como el cardo de leche ayudan al cuerpo a capturar y mover toxinas al hígado donde pueden metabolizarse y eliminar durante la fase dos. Los ingredientes como el extracto de raíz de diente de león respaldan la producción de bilis que ayuda a eliminar. Como diurético, la raíz de diente de león aumenta el agua suministrada al hígado que facilita la eliminación de toxinas en la orina.

Desintoxicación de ayu:

Incorporando las antiguas tradiciones de curación ayurvédica que admiten la desintoxicación óptima, la desintoxicación AM ayuda a comenzar el proceso de desintoxicación. Varios diuréticos mueven agua al hígado y aumentan la solubilidad de las toxinas. Triphala, la combinación de tres plantas: Emblica officinalis, Terminalia bellerica y Terminalia Chebula, se ha estudiado por sus papeles en la salud gastrointestinal. Cuando se usa en conjunción, se sugiere que este poderoso trío promueve el crecimiento de microbios intestinales beneficiosos bifidobacterias y lactobacillus, al tiempo que inhibe el crecimiento de cepas indeseables.

(Puede leer más y explorar referencias científicas aquí).

Mi experiencia por día:

Día 1:

El día 1 era solo batidos y suplementos, y esperaba sentirme atenuado y cansado. Me sentí increíble. Tenía mucha energía y me sentía clara y enfocada. Entonces, tomé este día completamente del gimnasio y pasé más tiempo meditando y leyendo por la noche.

Día 2:

Esperaba que el hambre se activara, y golpeó bastante duro por la tarde. Comí un tazón de frambuesas y arándanos y me sentí mucho mejor. Y pensé que si necesitaba saltar adelante al día 3 en cualquier momento durante la desintoxicación, podría hacerlo. Pero, no sentí que lo necesitaba. Me sentí más cansado este día, y solo tomé a Maisey para nuestra caminata habitual por la actividad.

Día 3:

El primer día de agregar alimentos integrales y comida nunca había probado tan increíble en mi vida. Es por eso que me encanta hacer restos ocasionales; Me lleva de vuelta a mis papilas gustativas y los alimentos que realmente disfruto. Hice Channa Masala, que sabía que iba a ser sabroso, pero estaba lleno de especias y cítricos. Fue increíble. Sentí que mi energía se disparaba por la tarde, así que hice un entrenamiento de la Sociedad de Escultura rápida (sin cardio, solo fuerza ligera y de peso corporal).

Día 4:

Siento que llego a mi ritmo con la planificación de comidas y me sentí esperando las batidos y cada comida. Este fue otro día fuera del gimnasio y acabo de caminar por Maisey. El almuerzo fue un increíble plato de lentejas mediterráneas para el almuerzo (receta a continuación) y tuvimos las mejores vieiras y espárragos para la cena. (Obtuve las vieiras de Butcherbox y las chicas se volvieron locas por ellas).

Días 5-7:

Comencé a volver a una rutina de entrenamiento más * normal *, pero lo modifiqué bastante ya que me sentí débil. Hice una clase de F45 un día, un día de yoga caliente al día siguiente, y tomé el domingo como un día de descanso.

Algo que noté durante esta desintoxicación:

– Mis puntajes de Oura fueron los mejores que habían sido consecutivos. Tenía múltiples días de triple corona (generalmente si obtengo 3 durante toda la semana, ¡estoy bombeado) en una fila! Dormí muy bien y tenía sueños vívidos cada noche.

(¡5 días de triple corona en una semana!)

Mis pensamientos/resultados finales:

Físicamente, siento que la inflamación está en mi cara y desearía haber tomado fotos para comparar. Mi anillo de bodas generalmente me queda bien y ahora está suelto. Mentalmente, me siento aún más energizado, enfocado y claro. Siento que estoy en contacto con la forma en que me gusta comer, lo que me hace sentir y hacer lo mejor posible. Pre-DETOX, era muy normal para mí pasar por la despensa y tomar una galleta del frasco de galletas cada vez. El azúcar y las golosinas comenzaron a convertirse en hábitos en lugar de algo que realmente disfruté.

Las frutas y las verduras comenzaron a tener un sabor suave para mí, y me encontré ansiando más y más azúcar. Esto me ayudó a recordar lo bien que se siente concentrarme en los alimentos frescos, completos, y cómo saben bastante bien. Absolutamente haré esto nuevamente, y la próxima vez, podría ir por el plan de 14 días. Muchas de las chicas de nuestro grupo continúan con el programa porque se sienten increíbles. Y me encanta poder lograr los mismos resultados que algunos planes de 21 días en 14 días o menos.

Estamos expuestos a tantas toxinas, pesticidas y productos químicos dañinos en nuestro mundo moderno y me encanta tener esta herramienta para implementar trimestralmente.

Dr. Cabral Detox Efectos secundarios

Puede experimentar algunos de los siguientes efectos secundarios durante los días 1-2 de su plan de desintoxicación. Los efectos secundarios pueden incluir nervios (o “niebla cerebral”), dolores de cabeza, hinchazón, bajo humor, niebla cerebral y calambres. Si siente alguno de estos síntomas, ¡no se preocupe! Es una parte normal del proceso de desintoxicación y desaparecerá una vez que su cuerpo se acostumbra a ser limpiado. Otro efecto secundario que muchas personas notan es una poderosa pérdida de peso; es salvaje cuánta inflamación puede afectar el almacenamiento de grasa y la retención de agua.

Aquí hay un video corto que hice con mi experiencia:

Recetas de desintoxicación de 7 días

Recetas de almuerzo de desintoxicación

Channa Masala

Hace alrededor de 5 porciones grandes (guarde las sobras para los próximos almuerzos o congele)

Ingredientes:

1 cebolla, picada

3 dientes de ajo, picados

1 cucharadita de jengibre fresco fresco

Salsa de tomate de 15 oz

Agua de 8 oz

1/4 cucharadita de cúrcuma

1/2 cucharadita de comino

1 cucharadita de garam masala

2 latas de garbanzos, drenados

1/2 espinaca de bolsa

Cilantro y limón, para servir

En una olla grande, saltee la cebolla, el jengibre y el ajo en un poco de aceite de aguacate hasta que estén fragantes. Sazone con sal y pimienta, y agregue todas las especias. Cubra con las especias y luego agregue la salsa de tomate, el agua y los garbanzos. Cocine a fuego lento durante 15 minutos, revolviendo ocasionalmente. Sazone al sabor con sal y pimienta. Se marchita en las espinacas durante un minuto o dos, y luego sirve con cilantro picado en la parte superior y un poco de jugo de limón. ¡Disfruté esto en el arroz de coliflor y fue increíble! Las sobras fueron aún mejores.

Plato de lentejas mediterráneas

Hace 4 porciones (guarde las sobras para los próximos almuerzos o congele)

1/2 cebolla dulce, picada

3 dientes de ajo, picados

1/2 taza de tomates secados al sol rehidratados en agua (me gusta hacer esto porque son mucho más suaves)

16 oz de lentejas negras cocidas

Corazones de alcachofa de 8 oz

1 cucharadita de orégano

1/2 bolsa de espinacas

Vendaje:

2 cucharadas de aceite de oliva

Jugo de 1/2 limón

1 cucharadita de mostaza Dijon

1/4 cucharadita cada uno de tomillo y albahaca

En una olla grande, saltee la cebolla y el ajo en un poco de aceite de aguacate hasta que estén fragantes. Agregue las lentejas, alcachofas, tomates secados al sol, orégano y sazone bien con sal y pimienta. Calienta mientras haces el aderezo. Batir todos los ingredientes del aderezo y verter sobre la parte superior. Servir con jugo de limón adicional.

Hummus y envolturas vegetarianas

– Hice el hummus con garbanzos, tahini, jugo de limón, comino, ajo en polvo, sal y pimienta y luego lo serví en botes romanes con aguacate, pimiento y zanahorias

Ideas para la cena de desintoxicación

¡Bar caliente! Una noche, P tuvo un fútbol tarde y no tuve tiempo (o energía) para hacer nada. Fuimos a una barra caliente y agarré el pollo de pollo, ensalada de repollo, brócoli, coliflor y una bola de hummus. Fue perfecto.

Vieiras y espárragos (También hice risotto para la familia): solo los togé con sal y pimienta, y servido con espárragos asados ​​(ajo en polvo, aceite de aguacate y sal y pimienta)

Salmón ennegrecido en la freidora de aire

Hace 4 porciones

Aquí está la receta del salmón:

1/4 cucharadita cada uno: comino, ajo en polvo, orégano, pimentón, condimento de lima de chile de Trader Joe’s (a la familia agregué 2 cucharadas de azúcar morena)

Haga el condimento ennegrecido mezclando los ingredientes anteriores en un tazón pequeño

Sazone bien el salmón con sal y pimienta y precaliente la freidora de aire a 400 grados. Cubra completamente el salmón con el condimento y rocíe la canasta de la freidora de aire con aceite de aguacate. Agregue el salmón y cocine durante 7-10 minutos hasta que esté bien cocido. ¡Sirva con cualquier lado que desee! Tuvimos esto con camote y ensalada horneados con aceite de limón y oliva.

Hamburguesas de pavo con ensalada de aguacate y verduras: El piloto hizo las hamburguesas de pavo, y la familia tenía la suya en bollos con papas fritas y ensalada, y comí la mía en una ensalada de vegetales picada con aguacate

Si tiene curiosidad por consultar estos programas por usted mismo, puede consultarlos aquí. ¡Por favor avíseme si decide darle un giro! Hacer esto antes de las vacaciones me ayudó a restablecer antes de un momento de azúcar y eventos adicionales, y también espero hacerlo trimestralmente.

Si decide unirse a nosotros esta primavera, ¡recoja su kit de desintoxicación y únase a nosotros en el grupo de Facebook!

Si está interesado en trabajar junto con el coaching de 1: 1 o bienestar grupal, reserve su estrategia de llamada aquí.

¡Espero que tengas un día maravilloso y te veré pronto!

xo

Gina